• 24時間WEB予約
  • 診療サポートシステムLunaLuna

漢方薬局 桃仁

0285-40-5030

営業時間
11:00〜19:00
(電話相談は12:00〜)

定休日
日･月･祝日(盆･正月休み有)

〒329-0433
栃木県下野市緑3-18-1

JR宇都宮線 湘南新宿ライン 自治医大駅下車、東口より徒歩8分
MAP
プロフィールブログ
プロフィールブログ

HOME > 漢方薬局　桃仁の薬草魔女ブログ > アーカイブ > 今月のヨガのポーズ > 2ページ目

漢方薬局　桃仁の薬草魔女ブログ 今月のヨガのポーズ 2ページ目

ヨガ　ねじりのポーズ

今月12月のポーズは、ねじりのポーズです。

腰周りや背中をほぐし、内臓の調子を整えます。

①　脚を伸ばして座ります。
yoga121 (320x240).jpg

②　右膝を立て、左脚の外側に置きます。
yoga122.JPG

③　左腕で、右膝を抱えて、身体に引き寄せますが、上半身を後ろに倒さないようにします。
yoga123.JPG

④　息を吸って背筋を伸ばしてから、上半身を息を吐きながら、お腹⇒胸⇒首⇒の順にねじり、８～１０呼吸キープ。
yoga124.JPG

⑤　息を吸いながら、上半身を戻します。

反対側も足を変えて行います。

久保良子先生　ブログ

(漢方薬局 桃仁) 2015年12月 1日 20:18     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

ヨガ　押し上げのポーズ

押し上げのポーズ 　これからの季節、寒くなると、知らず知らずのうちに身体に力が入って 肩こりの原因に・・・。

背筋が伸びて肩周りがほぐれるポーズです。 　

1 　胸の前で両手の指を組み合わせ                              yoga1.jpg

2 　息を吸いながら、両腕を頭の上に伸ばし                 yoga2 (480x640).jpg                        
3 　吐きながら、両手のひらを返し、押し上げます。       yoga3 (480x640).jpg  

4 　一息吸って、吐きながら両腕を左側に倒し    yoga4 (480x640).jpg       

5 　吸いながら中央に戻し、吐きながら右側に倒し　　　　　yoga5 (480x640).jpg　　　　

6 　吸いながら中央に戻し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　yoga3 (480x640).jpg

7 　吐きながら両腕を左右に開きながらおろします　　　　yoga6 (480x640).jpg　　　　　 ポーズが終わったら、ゆっくり３呼吸して休みます。

久保良子先生のアメブロ　　http://ameblo.jp/55-apple/

(漢方薬局 桃仁) 2015年11月 2日 18:55     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

<<前のページへ｜1｜2

メインページ | アーカイブ

このページのトップへ