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漢方薬局 桃仁

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漢方薬局　桃仁の薬草魔女ブログ ヨガで養生: 2015年11月

ヨガ　押し上げのポーズ

押し上げのポーズ 　これからの季節、寒くなると、知らず知らずのうちに身体に力が入って 肩こりの原因に・・・。

背筋が伸びて肩周りがほぐれるポーズです。 　

1 　胸の前で両手の指を組み合わせ                              yoga1.jpg

2 　息を吸いながら、両腕を頭の上に伸ばし                 yoga2 (480x640).jpg                        
3 　吐きながら、両手のひらを返し、押し上げます。       yoga3 (480x640).jpg  

4 　一息吸って、吐きながら両腕を左側に倒し    yoga4 (480x640).jpg       

5 　吸いながら中央に戻し、吐きながら右側に倒し　　　　　yoga5 (480x640).jpg　　　　

6 　吸いながら中央に戻し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　yoga3 (480x640).jpg

7 　吐きながら両腕を左右に開きながらおろします　　　　yoga6 (480x640).jpg　　　　　 ポーズが終わったら、ゆっくり３呼吸して休みます。

久保良子先生のアメブロ　　http://ameblo.jp/55-apple/

(漢方薬局 桃仁) 2015年11月 2日 18:55     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

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