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漢方薬局 桃仁の薬草魔女ブログ ヨガで養生: 2016年1月
今月のヨガ（ネコのポーズ）
今年も、毎月、久保良子先生のヨガのポーズを アップしますので、
よろしくお願いします。
① 四つん這いになり、両手の指先を 膝の方に向け、背中を平らにします。
② 息を吐きながら背中を持ち上げて 下腹で 息を吐き切ります。
③ 息を吸いながら背中の力を抜いて、しなやかに反り、視線を上に向けていきます。
④ ①～③を数回 繰り返します。
効果 肩や背中の凝りをほぐし、背骨の配列を整え、自律神経を調節する効果があります。
久保良子先生のブログ
よろしくお願いします。
① 四つん這いになり、両手の指先を 膝の方に向け、背中を平らにします。
② 息を吐きながら背中を持ち上げて 下腹で 息を吐き切ります。
③ 息を吸いながら背中の力を抜いて、しなやかに反り、視線を上に向けていきます。
④ ①～③を数回 繰り返します。
効果 肩や背中の凝りをほぐし、背骨の配列を整え、自律神経を調節する効果があります。
久保良子先生のブログ
(漢方薬局 桃仁)
2016年1月 8日 15:57
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