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漢方薬局 桃仁の薬草魔女ブログ ヨガで養生: 2016年12月
今月のヨガのポーズ（体側を伸ばすポーズ）
今月のヨガの ポーズは、体側を伸ばすポーズです。
効果 上半身（お腹周り）と下半身（脚の後ろ側）のシェイプアップ、また、内臓を刺激して、
消化力を高める効果があります。
① 両脚を伸ばして座ります。
②右脚を内側に曲げ、左脚は外側に伸ばします。
左脚の親指をつかみ、右腕は体側におろします。
③息を吸いながら、右腕を上に伸ばします。
④息を吐きながら、上半身を左に倒して、5~8呼吸ほどキープします。
⑤息を吸いながら、右腕を真上に戻し、吐きながら体側におろします。
⑥左脚を内側に曲げて、胡坐になります。
⑦反対側は、胡坐から右脚を外側に伸ばして、同じように行います。
久保良子先生のブログはこちら
効果 上半身（お腹周り）と下半身（脚の後ろ側）のシェイプアップ、また、内臓を刺激して、
消化力を高める効果があります。
① 両脚を伸ばして座ります。
②右脚を内側に曲げ、左脚は外側に伸ばします。
左脚の親指をつかみ、右腕は体側におろします。
③息を吸いながら、右腕を上に伸ばします。
④息を吐きながら、上半身を左に倒して、5~8呼吸ほどキープします。
⑤息を吸いながら、右腕を真上に戻し、吐きながら体側におろします。
⑥左脚を内側に曲げて、胡坐になります。
⑦反対側は、胡坐から右脚を外側に伸ばして、同じように行います。
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(漢方薬局 桃仁)
2016年12月15日 17:18
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