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漢方薬局 桃仁

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漢方薬局 桃仁の薬草魔女ブログ 今月のヨガのポーズ: 2016年1月

今月のヨガ(ネコのポーズ)

今年も、毎月、久保良子先生のヨガのポーズを アップしますので、
よろしくお願いします。

yoga11.JPG
① 四つん這いになり、両手の指先を 膝の方に向け、背中を平らにします。

yoga112.JPG
② 息を吐きながら背中を持ち上げて 下腹で 息を吐き切ります。

yoga113.JPG
③ 息を吸いながら背中の力を抜いて、しなやかに反り、視線を上に向けていきます。

④ ①~③を数回 繰り返します。

効果  肩や背中の凝りをほぐし、背骨の配列を整え、自律神経を調節する効果があります。

久保良子先生のブログ






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