今月のポーズは、英雄のポーズです。

英雄のポーズ
効果：　下半身の安定感と上半身の開放感を感じて、ストレスや疲労感を和らげます。
　　　　　集中力アップで、パワーを蓄えましょう。


①　両足を腰幅の倍くらいに、開いて立ちます。


②　右足先を９０度横に向け、両腕を左右に開き、視線を右手の中指に向けます。


③　息を吐きながら右ひざを曲げ、腰を沈めていきます。
　　ひざが踵の上に来るように曲げて、上半身は垂直に保ちます。
　　５呼吸程キープしたら、ひざを戻し、つま先も正面に戻して、両腕を下して①の姿勢になります。

④　左側も同様に行いましょう。

久保良子先生のブログは、こちら