今月のヨガのポーズは、立木のポーズです。

効果　　片脚で立つことで、バランス感覚や集中力を鍛えます。
　　　　　肩凝りや内臓強化、冷え症の解消にも。



①　両足をそろえて立ちます。



②　右足を左の足の脚の付け根にのせます。



③　両腕を左右に広げ、バランスを取りながら静止します。



④　息を吸いながら両腕を頭の上に伸ばし、手のひらを合わせて親指をクロスします。
　　　または、手首をクロスすると、より肩周りが伸びて　肩凝りの解消に効果があります。
　　　力任せに伸びようとせず、バランスを取りながら、上下の伸びを感じながら5~8呼吸キープします。

⑤　左側も同様に行います。