押し上げのポーズ 　これからの季節、寒くなると、知らず知らずのうちに身体に力が入って 肩こりの原因に・・・。

背筋が伸びて肩周りがほぐれるポーズです。 　

1 　胸の前で両手の指を組み合わせ                             

2 　息を吸いながら、両腕を頭の上に伸ばし                                         
3 　吐きながら、両手のひらを返し、押し上げます。        

4 　一息吸って、吐きながら両腕を左側に倒し          

5 　吸いながら中央に戻し、吐きながら右側に倒し　　　　　　　　　

6 　吸いながら中央に戻し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

7 　吐きながら両腕を左右に開きながらおろします　　　　　　　　　 ポーズが終わったら、ゆっくり３呼吸して休みます。

久保良子先生のアメブロ　　http://ameblo.jp/55-apple/