2月のポーズは、前屈のポーズ　です。

腰や脚の後ろ側が伸びて、腰痛の予防、解消になります。


①　脚を伸ばして座ります。


②　足の親指をつかみ、息を吸いながら、腰と背中を伸ばします。
できれば、膝も伸ばしましょう。




③　息を吐きながら　上半身を鼠蹊部（足の付け根）から倒して、８～１０呼吸程キープします。

久保良子先生のブログ