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漢方薬局 桃仁

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漢方薬局 桃仁の薬草魔女ブログ 今月のヨガのポーズ: 2015年11月

ヨガ 押し上げのポーズ

押し上げのポーズ  これからの季節、寒くなると、知らず知らずのうちに身体に力が入って 肩こりの原因に・・・。

背筋が伸びて肩周りがほぐれるポーズです。  

1  胸の前で両手の指を組み合わせ                              yoga1.jpg

2  息を吸いながら、両腕を頭の上に伸ばし                 yoga2 (480x640).jpg                        
3  吐きながら、両手のひらを返し、押し上げます。       yoga3 (480x640).jpg  

4  一息吸って、吐きながら両腕を左側に倒し    yoga4 (480x640).jpg       

5  吸いながら中央に戻し、吐きながら右側に倒し     yoga5 (480x640).jpg    

6  吸いながら中央に戻し                   yoga3 (480x640).jpg

7  吐きながら両腕を左右に開きながらおろします    yoga6 (480x640).jpg      ポーズが終わったら、ゆっくり3呼吸して休みます。

久保良子先生のアメブロ  http://ameblo.jp/55-apple/

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