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漢方薬局 桃仁

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漢方薬局 桃仁の薬草魔女ブログ ヨガで養生: 2016年2月

今月のヨガのポーズ

2月のポーズは、前屈のポーズ です。

腰や脚の後ろ側が伸びて、腰痛の予防、解消になります。

y1.JPG
① 脚を伸ばして座ります。

y2.JPG
② 足の親指をつかみ、息を吸いながら、腰と背中を伸ばします。
できれば、膝も伸ばしましょう。

y3.JPG

y4.JPG
③ 息を吐きながら 上半身を鼠蹊部(足の付け根)から倒して、8~10呼吸程キープします。

久保良子先生のブログ


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