• 24時間WEB予約
  • 診療サポートシステムLunaLuna

漢方薬局 桃仁

0285-40-5030

営業時間
11:00〜19:00
(電話相談は12:00〜)

定休日
日・月・祝日(盆・正月休み有)

〒329-0433
栃木県下野市緑3-18-1

JR宇都宮線 湘南新宿ライン 自治医大駅下車、東口より徒歩8分
MAP
プロフィールブログ
プロフィールブログ

HOME > 漢方薬局 桃仁の薬草魔女ブログ > アーカイブ > ヨガで養生: 2016年9月

漢方薬局 桃仁の薬草魔女ブログ ヨガで養生: 2016年9月

今月のヨガ(英雄のポーズ)

今月のポーズは、英雄のポーズです。

英雄のポーズ
効果: 下半身の安定感と上半身の開放感を感じて、ストレスや疲労感を和らげます。
     集中力アップで、パワーを蓄えましょう。

yoga1691.JPG
① 両足を腰幅の倍くらいに、開いて立ちます。

yoga1692.JPG
② 右足先を90度横に向け、両腕を左右に開き、視線を右手の中指に向けます。

yoga1693.JPG
③ 息を吐きながら右ひざを曲げ、腰を沈めていきます。
  ひざが踵の上に来るように曲げて、上半身は垂直に保ちます。
  5呼吸程キープしたら、ひざを戻し、つま先も正面に戻して、両腕を下して①の姿勢になります。

④ 左側も同様に行いましょう。

久保良子先生のブログは、こちらheart04

1

« ヨガで養生: 2016年8月 | メインページ | アーカイブ | ヨガで養生: 2016年12月 »

このページのトップへ