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漢方薬局 桃仁

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漢方薬局 桃仁の薬草魔女ブログ 7ページ目

生活不活発病について

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今朝11月2日のNHKのあさイチで放送された 生活不活発病。

読んで字のごとく、生活が不活発になることで、引き起こされる病気ということです。

若い方からお年寄りまで、広く起こりえる病気ですが、高齢者においては回復が難しいために、特に問題になります。

動きにくい」から、「動かない」、そして、「動けない」 に進んでいく、生活不活発病。

災害を契機として起こる生活不活発病や、高齢者に起こる生活不活発病などが、特に問題になっているようです。

今日の話題は、最近家事をあまりしなくなった高齢者についてでした。

年を取ると、ついつい億劫になってしなくなり、家事をしないことで動きが少なくなり、そして動かなくなることで、最終的には動けなくなる。

この悪のスパイラルから抜け出すために、その方の興味のあることを見つけ出し、楽しく過ごすことにより、出かけるようになったり、動くようになったり、また、家事がしやすい家具や家事道具のレイアウトだったり、ちょっとした工夫でした。

私も、以前に比べ、家事や外出など少なくなくなった母を心配していたので、興味深くテレビを見ていました。

年を取れば、動きが少なくなるのは当然ですが、楽しい事、興味あることを続けてもらうような環境作りが大切だと実感しました。







今日は、犬の日。桃仁は、わんこの健康をサポートします。

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11月1日は、わんわんわん(111)で、犬の日だそうです。

今朝 「犬と一緒に寝ることが、意外なストレス解消になる」と言う記事を見つけました。(題は違ってたかもしれませんが・・・・)

愛犬と一緒に寝ることで、安心感や温かさが得られ、不眠症改善やストレス発散になるそうです。

犬と一緒に寝ることについては、賛否両論がありますが、セラピードックの活躍などを見なくても、犬と一緒にいると癒されるのは確かです。

大昔から、犬は、人間を慕ってきました。
お互い種を超えた仲間としてのつながりがあるのかもしれません。

そんな、大切な愛犬の健康を考えて、犬の腸内環境を良くする、わんにゃん酵素、納豆菌のTHUYAを扱っていますが、
先日も、皮膚のかゆみで相談されたわんこに、わんわん漢方とTHUYAを使ってもらいました。

約1か月の服用で、かゆみが治まったと喜ばれました。

散歩中も、かゆくて途中で歩かなくなったりしていたそうですが、良くなったと聞いて嬉しいです。

大切な愛犬、いつも元気でいて欲しいですね。

センテナリアン、1世紀以上の健康長寿!

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10月29日の NHKスペシャルは、『あなたもなれる ”健康長寿” 徹底解明100歳の世界』

センテナリアン(100歳を超えて長生きしている人)の長寿の秘密についてでした。

日本のセンテナリアンは、現在 65,692人に上り、世界では、45万人になるそうです。

健康長寿・・・・これは、東洋医学では得意分野ですが、今、世界中の研究者が、センテナリアンの秘密を探ろうと研究が進んでいます。、

最近の研究によると、ひとつは、慢性炎症を抑えることが、鍵になるそうです。

では、慢性炎症とは何かと言うと、細胞老化や免疫応答の低下による 弱い全身の炎症のことで、特に自覚症状はないようです。

ばい菌や、外傷などの組織ダメージは、急性炎症で、これは、一定期間で修復することができますが、慢性炎症は、これとは違い、細胞の老化から始まっていきます。

細胞が老化すると、炎症を引き起こす物質である 炎症性サイトカインが発生し、それが広がって、細胞死を引き起こします。
また、この細胞死によって、死んだ細胞から出る老廃物が蓄積され、また炎症の引き金になってしまうのです。

本来なら、ここで免疫機能が働き、炎症の要因を取り除いてくれるはずですが、年と共に免疫機能が低下することが、慢性炎症を止めることが難しくなります。

イタリアのアッチャローリーと言う地域では、人口2000人の中300人がセンテナリアンだそうです。

何が、センテナリアンを増やしているのかと言うと、そこでの食事が鍵を握っていました。

魚、オリーブ、ナッツ、野菜をふんだんに使う 地中海料理が、長寿の秘密だったようです。

では、みんな、地中海料理を食べればいいのかと言うと、決してそうではありませんでした。

人種、ライフスタイル、等の違いによって、腸内細菌も変わってきますし、寒い地方に住む人が、暑い地方の食材を食べれば、身体が冷えてしまうように、結局は、どこに住んで、どのような暮らしをしているかを考え、それに合った食事をすること。
これが大切なようです。

東洋医学の考えですね。
では、私たちは何をどのように食べればよいのか??

長くなるので、この続きは、また書きますねheart01





漢方相談の方には、温灸をしてもらいながら・・・・・

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10月も終わりに近づいています。
だいぶ寒くなってきましたね。
漢方相談は、あたたかいお茶を召し上がっていただきながら行っていますが、この季節、もっと温まって欲しいので、ご希望の方には、温灸体験してもらいながら行います。

卲氏温灸器を使って、気持ちの良い30分間を過ごしてみませんか?。

冷えが気になる方、
眠りの浅い方、
便秘や下痢でお困りの方、
肩のコリ、腰痛、膝の痛み
耳鳴りが気になる方、
生理痛・生理不順
子宝をお望みの方

「温灸体験してみたい!」とお声かけください。

漢方薬局 桃仁の魔女対決!! サンマ料理!

漢方薬局桃仁には、3人(実は4人)の魔女がいますwink

北の魔女、東の魔女、西の魔女が、秋の食材、秋刀魚でお料理対決happy01です。

●北の魔女  サンマのすり身汁

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●東の魔女  サンマの塩焼き、サンマのたたき、サンマの出汁でお味噌汁

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●西の魔女 サンマのマリネ

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秋の薬膳 秋刀魚(サンマ)

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季節の物を 美味しく味わっていただく・・・・・旬の物には、その季節に必要な栄養が含まれています。

サンマは、漢字で書くと 「秋刀魚」 正に秋に食べたい魚です。

薬膳では、
 帰経 脾・胃
 性味 平
 五味 甘 

胃腸を温め、血の巡りを良くしたり、貧血の方にもおススメです。

秋のサンマは、脂がのっていて、サンマに含まれる脂EPA,DHAが、コレステロールのコントロールや 脳にも良いので、受験生などにも良いですね。

写真は、
●秋刀魚の焼魚
 (頭や内臓は取らずに、焼きすぎないのが脂が逃げない美味しい焼き方です。水で薄めたみりんを塗って焼くと、焼き色がすぐにつくので焼きすぎないそうです。)
●秋刀魚のたたき
 ( 秋刀魚のお刺身が上手にできなくても、生姜、ネギ、紫蘇などと叩いてみるのも良いですよ。)
●きのことトマトの和え物
 ( 秋のきのことトマトをあっさり、麹ドレッシングで和えました)
●ネギときのこと豆腐の味噌汁
 (たたきにした秋刀魚の骨でだしを取ったお味噌汁です。)



今月のヨガ(英雄のポーズ)

今月のポーズは、英雄のポーズです。

英雄のポーズ
効果: 下半身の安定感と上半身の開放感を感じて、ストレスや疲労感を和らげます。
     集中力アップで、パワーを蓄えましょう。

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① 両足を腰幅の倍くらいに、開いて立ちます。

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② 右足先を90度横に向け、両腕を左右に開き、視線を右手の中指に向けます。

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③ 息を吐きながら右ひざを曲げ、腰を沈めていきます。
  ひざが踵の上に来るように曲げて、上半身は垂直に保ちます。
  5呼吸程キープしたら、ひざを戻し、つま先も正面に戻して、両腕を下して①の姿勢になります。

④ 左側も同様に行いましょう。

久保良子先生のブログは、こちらheart04

9/13NHKあさイチで紹介されたシミに効く クコの実

今朝、NHK「あさイチ」で、『スーパーフード会の女王 ゴジベリー』が紹介されていました。
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ゴジベリーってあまり聞いたことがないと思います。
なぜなら、日本では、クコの実と呼ばれていますから・・・・

NY女子のビューティフルライフには、欠かせないゴジベリーだそうです。
お茶にしたり、シリアルやナッツに混ぜて食べているようです。
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桃仁では、くこをブレンドした 薬草魔女茶は、ちょっと人気がありますし、
酵素カフェ(今まで4回ほど開催)でも、酵素に漬けたクコが人気です。

桃仁のクリスマスシュートレンにも入っています。

クコの実(ゴジベリー)を長く摂取すると、紫外線に強い体質になってくるので、最終的にはシミになりにくい体質になるそうです。(NHKあさイチ)
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夏を過ぎた今、必要かもしれませんね。

枸杞子
性味   味は甘、性は平。
帰径   肝・腎・肺経
効能   滋補肝腎、明目、潤肺
漢方薬では、
菊花、地黄などを配合する杞菊地黄丸が有名で、肝腎隠虚による諸症状に使われています。
神農本草経には、久しく服せば、筋骨を堅くし、身を軽くし、老に耐ゆ。とあります。

アンチエイジングにどうぞ・・・ということですね。


妊活の方におススメ、ぬか漬け

妊活中の方に喜ばれる 「トウニン妊活つくおき」レシピ。
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子宝相談は、現在行われている不妊治療についてや東洋医学で考える不妊治療、生活習慣や食事の見直しの話まで、気がつくと2時間近くお話をしてしまうこともあります。

食事の話の時に、1週間のつくりおき、いかに簡単にバランス良く食べるかの工夫や、私の1週間の つくおきメニューをプリントしてお渡しします。

思った以上に好評で、真似して作ってみるとおっしゃる方が多いので、私もいかに簡単に作れるかを工夫しています。

最近は、夜にぬか床に野菜を入れておくぬか漬けが、簡単でお勧めなので、『ぬか漬けを食べましょう!』と力説しています。

桃仁の向かいは、JA農協なので、「帰りに発酵仕上がり ぬかみそを買って行ってくださいね。」 と話したりもします。

これは、ジップロックになっていて、簡単!野菜を洗って入れるだけです。
面倒なかき混ぜやぬか漬けの面倒くささがありません。

私は、野菜のお味がそのまま感じられる浅漬けが好きです。あまり塩辛くないので、食べやすく、野菜スティック感覚です。

今朝の我が家のぬか漬けは、きゅうり、生姜、オクラ、人参でした。
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卵子の成長には180日かかると言われています。
身体は、食べ物によって作られているのだから、何をどう食べるかはとても重要になります。

医学の進歩によって、体外受精の技術は驚くものがありますが、命を育む体作り、一番大切なことですよね。

私は、漢方薬でフォローします。赤ちゃんを望む方は、食事や生活習慣など、自分の身体つくり、頑張ってくださいね。

野菜をたっぷり取れるぬか漬けは、微生物が作り出したビタミンB群も豊富ですし、漬物に含まれる乳酸菌が生み出すGABAが、脳の興奮を鎮めてリラックスさせる働きもあります。
腸内環境を整えることも、妊活には必要です。

簡単に作れる「袋で着けるだけのぬかみそ」 試してみてくださいね。
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今月のヨガ (三日月のポーズ) 

今月のヨガのポーズは、三日月のポーズです。

効果 脇腹を解して、内臓を刺激します。
    暑い季節の内臓を整えます。



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① 両足をそろえて立ち、胸の前で合掌し、親指をクロスします。

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② 息を吸いながら、両腕を頭上に伸ばし

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③ 息を吐きながら、上半身を左に倒します。そのまま、5~10呼吸キープします。

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④ 息を吸いながら、上半身を中央に戻します。

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⑤ 息を吐きながら右側に倒して、同じく5~10呼吸キープします。

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⑥ 息を吸いながら中央に戻し、吐きながら両腕を胸の前に戻します。

久保良子先生のブログはこちらheart04

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